قم بتقطيع الدجاج المطهو إلى مكعبات أو قطع صغيرة متساوية ليسهل تناولها وخلطها مع باقي المكونات.
وجبة غداء منخفض الكربوهيدرات عالي البروتين لإدارة الوزن
تُعد سلطة الدجاج بالأفوكادو خيارًا نظيفًا وعالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات، منتشرًا بين المهتمين بالصحة في الإمارات والسعودية ودول الخليج.
توفر هذه الوجبة مزيجًا متوازنًا من البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية، مما يدعم خسارة الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية ضمن أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو كيتو.
نظرة عامة على الوصفة
- عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 430 سعرة حرارية
- البروتين: 38 جم
- الكربوهيدرات: 10 جم
- الدهون: 28 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
- استخدم دجاجًا مطهوًا حديثًا للحصول على أفضل نكهة.
- أضف بقدونس أو كزبرة طازجة لزيادة مضادات الأكسدة.
ملاحظات غذائية
- الدهون الصحية من الأفوكادو تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- البروتين المرتفع يساعد على الحفاظ على العضلات أثناء خفض السعرات.
- مناسبة لبرامج التنشيف، الكيتو، أو أنظمة اللو كارب.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن إضافة المايونيز؟
نعم، لكن سترتفع السعرات والدهون بشكل ملحوظ.
