قم بتحضير القهوة العربية واتركها حتى تبرد بالكامل حتى لا يتكتل البروتين ويحافظ المشروب على قوام ناعم.
مشروب عالي البروتين قبل التمرين لدعم الطاقة والتركيز
يستوحى سموثي بروتين القهوة العربية من القهوة العربية التقليدية المنتشرة في السعودية والإمارات، حيث يجمع بين الكافيين الطبيعي وبروتين مصل اللبن عالي الجودة. يُعد خيارًا مثاليًا قبل التمرين لدعم معدل الأيض، وتحسين الأداء الرياضي، والمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون. هذا المشروب منخفض السعرات والدهون، مما يجعله مناسبًا لبرامج خسارة الوزن مع الحفاظ على دعم العضلات.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
-
البروتين: 28 جم
-
الكربوهيدرات: 12 جم
-
الدهون: 6 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
استخدم قهوة قوية لتعزيز محتوى مضادات الأكسدة والطاقة.
-
تجنب إضافة السكر للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.
ملاحظات غذائية
-
محتوى منخفض الدهون يجعله مناسبًا لخطط إنقاص الوزن.
-
يوفر بروتينًا معتدلًا لدعم استشفاء العضلات.
-
الكافيين يساعد على تعزيز التركيز وتحسين الأداء قبل التمرين.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام الإسبريسو بدل القهوة العربية؟
نعم، مع ضبط الكمية حسب مستوى تحمل الكافيين.
هل مناسب قبل التمرين؟
نعم، الكافيين يدعم الطاقة والأداء البدني.
