ضع الفراولة مع الماء في الخلاط للحصول على قاعدة خفيفة ومنعشة تساعد على خلط المكونات بسهولة.
مشروب عالي البروتين ومنخفض السعرات لدعم خسارة الدهون
يُعد سموثي الفراولة المعزز لعملية الأيض خيارًا مثاليًا لبرامج خسارة الوزن في دول الخليج، حيث يجمع بين انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع نسبة البروتين لدعم حرق الدهون والتحكم في الشهية.
يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية من الفراولة، وألياف من بذور الشيا، مع بروتين عالي الجودة يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الرجيم.
مثالي كوجبة خفيفة صحية، أو كمشروب بديل وجبة ضمن خطط السعرات المحسوبة.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية
-
البروتين: 25 جم
-
الكربوهيدرات: 15 جم
-
الدهون: 3 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
استخدم فراولة مجمدة للحصول على قوام أكثر كثافة بدون إضافة سعرات.
-
يمكن إضافة حفنة سبانخ لزيادة العناصر الدقيقة دون التأثير على الطعم.
ملاحظات غذائية
-
منخفض السعرات ومناسب لخطط إنقاص الوزن.
-
غني بالبروتين لدعم الحفاظ على العضلات أثناء خسارة الدهون.
-
يحتوي على مضادات أكسدة وألياف لدعم الأيض والشبع.
الأسئلة الشائعة
هل مناسب للكيتو؟
ليس كيتو صارم، لكنه أقل كربوهيدرات من معظم سموثي الفواكه.
هل يمكن استخدامه كبديل وجبة؟
نعم، ضمن خطة سعرات حرارية محسوبة.
