كيف تؤثر المكملات على وظائف الكلى والكبد؟

ورغم أن المكملات قد تكون مفيدة عند استخدامها بشكل صحيح، فإن الإفراط في تناولها أو استخدامها بجرعات عالية أو خلط عدة منتجات دون حاجة قد يضع ضغطًا إضافيًا على الكبد والكلى، وهما من أهم الأعضاء المسؤولة عن معالجة العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.

دور الكلى والكبد في الجسم

الكبد مسؤول عن استقلاب العناصر الغذائية، ومعالجة المركبات التي تدخل الجسم من الطعام والمكملات، وإنتاج العصارة الصفراوية، والمساعدة في التخلص من بعض السموم والفضلات.

أما الكلى فتقوم بتصفية الدم، وإخراج الفضلات عن طريق البول، وتنظيم توازن السوائل، والمساعدة في ضبط ضغط الدم، والحفاظ على توازن المعادن مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور.

وعندما يتعرض أحد هذين العضوين لضغط زائد بسبب الإفراط في المكملات، أو الجفاف، أو وجود مرض مزمن غير مشخص، فقد ينعكس ذلك سلبًا على الصحة العامة.

المكملات ووظائف الكبد

قد تضع بعض المكملات ضغطًا على الكبد عند استخدامها بجرعات مفرطة، أو لفترات طويلة، أو عند دمجها مع أدوية أو مكملات أخرى تحتوي على مكونات متشابهة.

المنتجات التي تحتوي على مستخلصات عشبية قوية، أو جرعات عالية من الفيتامينات الذائبة في الدهون، أو تركيبات متعددة المكونات، تحتاج إلى استخدام أكثر وعيًا، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلات في الكبد أو يستخدمون أدوية بانتظام.

وتزداد الخطورة عندما تكون ملصقات المنتج غير واضحة، أو تتجاوز الجرعات الحدود الموصى بها، أو يكون المنتج من مصدر غير موثوق.

المكملات ووظائف الكلى

تساعد الكلى على إزالة الفضلات من الدم وتنظيم توازن السوائل والمعادن. لذلك، قد يؤدي الإفراط في بعض المكملات إلى زيادة العبء على الكلى، خاصة عند وجود مشكلة كلوية سابقة.

الاستخدام العالي لبعض المعادن، أو الجفاف، أو المنتجات الغنية بالمنبهات، أو خلط أكثر من مكمل رياضي في نفس الفترة قد يكون أكثر قلقًا للأشخاص الذين لديهم ضعف في وظائف الكلى.

أما لدى الأصحاء، فيمكن استخدام العديد من المكملات بأمان عند الالتزام بالجرعات المناسبة، لكن من لديهم أمراض كلوية يجب أن يكونوا أكثر حذرًا وأن يرجعوا إلى المختص.

هل البروتين يشكل خطرًا؟

تُستخدم مكملات البروتين بشكل واسع بين الرياضيين ومن يرغبون في دعم بناء العضلات، والتعافي، والوصول إلى احتياجهم اليومي من البروتين.

عند الأشخاص الأصحاء، لا يُعد تناول البروتين ضمن الحدود المناسبة ضارًا بالكلى غالبًا. لكن المشكلة قد تظهر عند الإفراط الكبير في تناوله، أو ضعف شرب الماء، أو وجود مرض كلوي غير مشخص.

لذلك، يجب تحديد كمية البروتين بناءً على وزن الجسم، ومستوى النشاط، والحالة الصحية، والهدف الرياضي، بدلًا من تناول كميات عالية دون سبب واضح.

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات والمعادن ضرورية للصحة، لكن تناول كمية أكبر لا يعني دائمًا فائدة أفضل.

الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK يمكن أن تتراكم في الجسم عند تناولها بجرعات عالية لفترات طويلة. كما أن بعض المعادن قد تتراكم أو تسبب اختلالًا في توازن عناصر أخرى.

لذلك، يجب أن يعتمد الاستخدام طويل المدى أو عالي الجرعة على الاحتياج الفعلي، والنظام الغذائي، ونتائج التحاليل عند الحاجة، وتوجيه المختص.

كيفية الاستخدام الآمن للمكملات

يعتمد الاستخدام الآمن للمكملات على اختيار المنتج المناسب، والالتزام بالجرعة الصحيحة، وتجنب الخلط غير الضروري، ومراعاة الحالة الصحية الفردية.

يجب أن يكون المكمل عاملًا داعمًا للنظام الغذائي، وليس بديلًا عن التغذية المتوازنة، وشرب الماء، والنوم الجيد، والحركة، والرعاية الطبية عند الحاجة.

• التزم بالجرعات الموصى بها على ملصق المنتج.
• تجنب خلط عدة مكملات دون حاجة واضحة.
• راجع المكونات المتكررة بين أكثر من منتج.
• اشرب كميات كافية من الماء، خاصة عند استخدام البروتين أو المكملات الرياضية.
• اختر علامات تجارية موثوقة ذات ملصقات واضحة ومعايير جودة جيدة.
• تجنب الاستخدام طويل المدى للجرعات العالية إلا بتوجيه مختص.
• استشر مختصًا عند وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية منتظمة.
• توقف عن الاستخدام واطلب المشورة إذا ظهرت أعراض غير معتادة مثل بول داكن، تعب شديد، ألم بالبطن، تورم، أو غثيان مستمر.

الأسئلة الشائعة

الخاتمة

يمكن أن تكون المكملات الغذائية آمنة وفعالة عند استخدامها بشكل صحيح، لكنها قد تشكل خطرًا على صحة الكلى والكبد عند الإفراط أو سوء الاستخدام.

الطريقة الأكثر أمانًا هي استخدام المكملات باعتدال، والالتزام بالجرعات الموصى بها، وتجنب الخلط غير الضروري، وشرب كمية كافية من الماء، واستشارة مختص عند وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية منتظمة.