تخلّص من السوائل الزائدة للحفاظ على قوام متماسك ومنع أن تصبح السلطة مائية.
وجبة غداء عالية البروتين لخسارة الوزن ونمط الحياة السريع
يُعد طبق التونة المتوسطي باور بول وجبة عالية البروتين وسريعة التحضير، مصممة لدعم برامج خسارة الوزن والأكل النظيف في الإمارات والسعودية ودول الخليج. يجمع بين تونة خالية من الدهون، وخضروات طازجة، وزيت زيتون صحي للقلب، مما يساعد على تقليل الدهون مع الحفاظ على الشعور بالشبع والطاقة طوال اليوم.
مثالي كغداء مكتبي، عشاء خفيف، أو ضمن برامج غذائية محسوبة السعرات.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 390 سعرة حرارية
-
البروتين: 38 جم
-
الكربوهيدرات: 20 جم
-
الدهون: 17 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
اختر تونة محفوظة في الماء لتقليل الدهون والسعرات.
-
أضف خضروات ورقية مثل الجرجير أو الخس لزيادة الألياف والشبع.
ملاحظات غذائية
-
محتوى عالي من البروتين لدعم الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن.
-
الدهون الصحية من زيت الزيتون تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
-
خيار عملي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو متوازن.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن إضافة الكينوا؟
نعم، لكن سترتفع نسبة الكربوهيدرات والسعرات.
هل يناسب نظام الكيتو؟
يمكن تقليل كمية الطماطم للحصول على نسخة أقل كربوهيدرات تناسب الكيتو الصارم.
