امزج الفستق المجروش مع مسحوق البروتين لتكوين قاعدة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
سناك صحي بدون خبز مستوحى من نكهات الشرق الأوسط
تُعد ألواح بروتين الفستق عالية البروتين خيارًا مثاليًا كسناك صحي بدون خبز، مستوحى من النكهات الشرق أوسطية الغنية. تناسب برامج التحكم في الوزن، وخطط زيادة الكتلة العضلية، كما تُعتبر بديلًا صحيًا للحلويات في الإمارات والسعودية ودول الخليج.
تجمع هذه الألواح بين الفستق الغني بالدهون الصحية، وزبدة اللوز، والبروتين عالي الجودة لدعم الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 6 ألواح
القيم الغذائية التقريبية لكل لوح:
-
البروتين: 14 جم
-
الكربوهيدرات: 16 جم
-
الدهون: 14 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
يُفضل تحميص الفستق قليلًا قبل الخلط لتعزيز النكهة.
-
لتقليل السعرات والكربوهيدرات، يمكن تقليل كمية العسل.
ملاحظات غذائية
-
الفستق مصدر غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب ومضادات الأكسدة.
-
البروتين المرتفع يساعد في الحفاظ على العضلات وزيادة الشعور بالشبع.
-
مناسبة كسناك صحي، أو قبل التمرين، أو كبديل حلويات محسوب السعرات.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام مكسرات أخرى؟
نعم، يمكن استخدام اللوز أو الكاجو بنفس الطريقة.
هل تناسب نظام الكيتو؟
تحتوي على كربوهيدرات معتدلة، ويمكن تقليل العسل للحصول على نسخة أقل كربوهيدرات.
