ضع الزبادي مع المانجو في الخلاط للحصول على قاعدة كريمية بطعم طبيعي حلو وقوام ناعم.
مشروب عالي البروتين وصديق لصحة الجهاز الهضمي
يُعد سموثي بروتين مانجو لاسي نسخة مطورة من مشروب المانجو لاسي التقليدي، مع تعزيز قيمته الغذائية بإضافة بروتين مصل اللبن. يجمع بين الزبادي اليوناني الغني بالبروبيوتيك والبروتين عالي الجودة، ليكون خيارًا مثاليًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز استشفاء العضلات، وتوفير طاقة متوازنة.
يحظى هذا المشروب بشعبية في المجتمعات الشرق أوسطية وجنوب آسيا، ويُستخدم كمشروب استشفاء بعد التمرين أو كوجبة خفيفة صحية عالية البروتين.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 320 سعرة حرارية
-
البروتين: 29 جم
-
الكربوهيدرات: 34 جم
-
الدهون: 8 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
استخدام المانجو المجمد يساعد على الحصول على قوام كثيف بدون إضافة سكر.
-
اختر زبادي قليل الدسم للتحكم في السعرات الحرارية.
ملاحظات غذائية
-
يوفر البروبيوتيك من الزبادي دعمًا لصحة الجهاز الهضمي.
-
يحتوي على بروتين كافٍ لدعم العضلات والاستشفاء بعد التمرين.
-
مناسب كوجبة خفيفة صحية أو مشروب تعافي متوازن.
الأسئلة الشائعة
هل مناسب للأطفال؟
نعم، يمكن تقليل كمية البروتين حسب الحاجة العمرية.
هل يمكن لمرضى السكري تناوله؟
يمكن تقليل كمية المانجو والالتزام بحصة معتدلة ضمن خطة غذائية مناسبة.
