ضع الحليب في الخلاط أولًا ليكون قاعدة سائلة تساعد على خلط باقي المكونات بسهولة.
مشروب عالي البروتين بنكهة شرق أوسطية لدعم التحكم في الوزن
يُعد سموثي البروتين بالفستق والهيل خيارًا مثاليًا لمحبي النكهات الشرق أوسطية الغنية مع تركيبة غذائية متوازنة وعالية البروتين. ينتشر هذا المشروب في دول الخليج العربي، ويُستخدم لدعم التحكم في الوزن، وتعزيز استشفاء العضلات بعد التمرين، وتقديم وجبة خفيفة صحية ومشبعة.
يجمع بين الفستق الطبيعي الغني بالدهون الصحية، والهيل المعروف بفوائده الهضمية، مع بروتين مصل اللبن لدعم بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.
نظرة عامة على الوصفة
-
عدد الحصص: 1
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
-
السعرات الحرارية: 390 سعرة حرارية
-
البروتين: 30 جم
-
الكربوهيدرات: 25 جم
-
الدهون: 17 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
-
يُفضل تحميص الفستق قليلًا قبل الخلط لتعزيز النكهة.
-
استخدم حليب غير محلى للتحكم في السعرات الحرارية.
ملاحظات غذائية
-
الفستق مصدر غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
-
الهيل قد يساعد في دعم عملية الهضم.
-
البروتين العالي يدعم إصلاح العضلات ويزيد الشعور بالشبع.
الأسئلة الشائعة
هل يناسب شهر رمضان؟
نعم، يُعد خيارًا مثاليًا لوجبة السحور لدعم الطاقة والشبع.
هل يمكن تقليل السعرات الحرارية؟
يمكن استخدام حليب خالي الدسم وتقليل كمية الفستق قليلًا.
