اطهِ المكرونة وفقًا للإرشادات حتى تصبح طرية ومناسبة للتقديم.
عشاء متوازن لدعم بناء العضلات والأداء الرياضي
تُعد مكرونة البيستو بالدجاج عالية البروتين خيارًا مثاليًا للأشخاص النشطين وبرامج زيادة الكتلة العضلية في الإمارات والسعودية ودول الخليج.
باستخدام مكرونة مدعمة بالبروتين مع دجاج مشوي قليل الدهن، توفر هذه الوجبة توازنًا مثاليًا بين البروتين والكربوهيدرات لدعم الاستشفاء العضلي وتحسين الأداء البدني.
نظرة عامة على الوصفة
- عدد الحصص: 2
- المطبخ: إيطالي
- التصنيف: وجبات عالية البروتين
القيم الغذائية التقريبية لكل حصة:
- البروتين: 46 جم
- الكربوهيدرات: 45 جم
- الدهون: 18 جم
نصائح من مطبخ دكتور نيوترشن
- استخدم بيستو محضر منزليًا للتحكم في كمية الصوديوم والدهون.
- أضف سبانخ طازجة لزيادة العناصر الدقيقة والألياف.
ملاحظات غذائية
- البروتين المرتفع يدعم إصلاح الأنسجة العضلية بعد التمرين.
- الكربوهيدرات المتوازنة تساعد على إعادة تعبئة مخازن الجليكوجين.
- مناسبة للرياضيين وبرامج زيادة الكتلة العضلية.
الأسئلة الشائعة
- هل تناسب برامج خسارة الوزن؟
يمكن تناولها ضمن خطة سعرات محسوبة، مع الالتزام بحجم الحصة المناسب.
