تحضير المكونات:
- قم بقياس 30 جرام من رقائق جوز الهند.
- صب 240 جرام (حوالي كوب واحد) من الحليب قليل الدسم.
- قم بأخذ 15 جرام من مسحوق بروتين Triple Zero.
الخلط:
- ضع رقائق جوز الهند، الحليب قليل الدسم، ومسحوق البروتين في الخلاط.
- امزج على سرعة عالية حتى تتجانس جميع المكونات ويصبح الخليط ناعمًا.
التقديم:
- صب السموثي في كوب.
- يمكنك تزيينه برقائق جوز الهند الإضافية أو شريحة من الموز إذا رغبت.
- قدّم السموثي على الفور واستمتع به!
تم تصميم هذه الوصفة لتكون سموثي عالي البروتين سريع وسهل التحضير، مثالي كوجبة خفيفة بعد التمرين أو إفطار سريع. يمكنك تعديل المكونات وفقًا لذوقك أو احتياجاتك الغذائية.
